Especial Covid 19 y salud mental

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Enfermeras de AP en Cataluña establecen pautas saludables mientras dure el confinamiento por corona virus.

Ante la situación de confinamiento en todo el territorio español para frenar la epidemia de corona virus, las enfermeras de AP (atención primaria) de Cataluña ofrecen una serie de hábitos saludables mientras dure el confinamiento. Esta nueva situación conlleva importantes cambios en la vida diaria que pueden afectar a la salud mental. Por ello, la Asociación de Enfermería Familiar y Comunitaria de Cataluña (AIFiCC) ofrece consejos sobre cómo seguir hábitos saludables durante el confinamiento.

En primer lugar, las enfermeras de AP aconsejan hacer una vida lo más normal posible. De hecho, aseguran que “es bueno marcarse unas rutinas, levantarse como si se fuera a trabajar, ducharse y vestirse con ropa cómoda”. La alimentación es otra pieza clave para combatir esta situación. En este sentido, también hay que marcar una rutina diaria y mantener los horarios de las comidas.

Las enfermeras de AP catalanas recomiendan “levantarse de la silla cada dos horas y estar unos 10 minutos haciendo un pequeño paseo por casa”.

Realizar actividad física en casa también es posible y recomendable. Por ello, las enfermeras de AP han creado una tabla de ejercicios simples como estiramiento, flexibilidad y equilibrio. Aseguran que la actividad física “mejora la condición física y el bienestar emocional, aunque sea poco tiempo nos ayuda a estar más ágiles”.

Tampoco hay que olvidar el trabajo intelectual. En este sentido, piden a la población que sea disciplinada y dedique unas horas al día en el trabajo asignado. O, en su defecto, “pueden leer, hacer crucigramas o alguna otra actividad lúdica que comporte hacer trabajo intelectual”. El objetivo es evitar el sedentarismo.

Otro aspecto básico para nuestra salud mental es desconectar de vez en cuando de las noticias relacionadas con el corona virus. “Hay que estar alerta con las informaciones, pero no podemos estar todo el día pendiente de las redes sociales y de cada nuevo mensaje. Esto provoca ansiedad innecesaria y perjudicial para la salud de la persona”, aseguran las expertas.